Síndrome de Burnout: todo lo que tienes que saber

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Burnout

Síndrome de burnout o desgaste laboral

 

El Síndrome de Burnout es un problema de salud ocupacional que se produce en muchas empresas de todo el mundo. Es una respuesta a la tensión crónica en el lugar de trabajo, y suele manifestarse en la forma de agotamiento emocional, despersonalización y reducción en el rendimiento laboral.

En países inestables, como los que atraviesan crisis políticas o económicas, malos salarios, el estrés laboral puede ser incluso más común y agravado.

En este artículo, te contaré tres formas de lidiar con el estrés laboral sobretodo en países  con situaciones inestables, con el fin de prevenir el Síndrome de Burnout.

1. Encuentra formas de desconectar del trabajo

En situaciones de crisis o tensión política, es fácil sentirse abrumado por las noticias y los problemas inherentes al país y al entorno laboral.

Una forma efectiva de lidiar con el estrés es desconectar del trabajo con actividades relajantes o de ocio.

Por ejemplo, puedes dedicar parte del tiempo libre a la práctica de ejercicio físico, yoga, meditación, o cualquier otra actividad de su agrado que le permita despejar la mente.

Asimismo, es importante que tengas  un espacio dentro de casa que proporcione bienestar y facilite el descanso.

Además, es recomendable que limites el uso de dispositivos electrónicos, como el teléfono móvil o computadoras, en el tiempo libre para evitar el contacto constante con el trabajo.

2. Establecer límites claros en el trabajo

En algunos entornos laborales, especialmente en períodos de crisis, es común sentir que se debe estar disponible en cualquier momento y lugar.

Especialmente en el entorno público la alta gerencia se considera dueño del tiempo del trabajador, y si no se colocan límites desde el principio esto se puede convertir en un verdadero problema.

Esto puede generar un aumento en el estrés y la ansiedad, por lo que es importante aprendas a establecer límites claros en el trabajo.

Siempre que sea posible, trata de establecer horarios de trabajo y descanso con tus superiores, de modo que te sea posible desconectar y desempeñar otras actividades que contribuyan a tu bienestar emocional.

También es necesario tengas una comunicación clara con tus colegas de trabajo y evites comprometerte con tareas y responsabilidades fuera del ámbito laboral.

No cargues con el trabajo de los demás, ya que eso puede aumentar la carga laboral y el estrés.

3. Buscar el apoyo en amigos y colegas

En un entorno laboral inestable, es común que se sienta más aislado. Es importante busques el apoyo en amigos y colegas, y mantengas un contacto social activo fuera del entorno laboral.

Compartir tus preocupaciones y escuchar las experiencias de los demás son formas de aliviar el estrés y reducir el aislamiento.

También es importante pidas ayuda y busques soluciones creativas en el trabajo siempre que sea posible.

Discutir las tensiones, obstáculos y posibles soluciones con los demás integrantes de tu equipo puede contribuir a un mejor ambiente laboral y a una mejor gestión del estrés.

En conclusión

El Síndrome de Burnout es un problema de salud ocupacional que puede afectar a los profesionales de todos los niveles.

En países inestables, el estrés laboral puede ser aún más insidioso, y es importante adoptar estrategias efectivas para prevenirlo y gestionarlo.

Trata de encontrar formas de desconectar del trabajo, establece límites claros en el trabajo y busca el apoyo en amigos y colegas.

Con estas herramientas a tu disposición y actitud proactiva, podrás mantener un equilibrio emocional saludable y evitar el Síndrome de Burnout.

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Perfil del Autor: Naiby Johana Perdomo

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2 comentarios sobre “Síndrome de Burnout: todo lo que tienes que saber

  1. Me gusto tu artículo,ya que todo lo que explicas sobre el síndrome de Burnout me sucedió, me sentí totalmente identificada ya que en el trabajo que estuve anteriormente laboraba 12 horas diarias , si no sabemos lidiar con nuestras emociones y cuidar de nuestra salud psicológica podemos llegar a decaer , ojalá en las mayorías de las empresas le enseñan a su personal por medio de chalar la importancia de tener una estabilidad emocional y psicóloga, siguiendo los consejos como son los beneficios de estar en contacto con la naturaleza como mínimo una vez por semana tener tiempo de Ocio, conectar con nuestra amistades conversar y sentirnos escuchados , tener una conexión con nosotros mismo haciendo lo que nos gusta desarrollando nuestras habilidades y talentos. Ojalá fuera tenido todo este aprendizaje en ese momento.

    1. Hola Maria Victoría!

      Muchas gracias por aportar tu experiencia, tienes razón muchos hemos pasado por eso y no hemos contado con las herramientas necesarias para poder hacerle frente, la estabilidad emocional es muy importante para poder sortear todas las situaciones que se nos presentan en la vida. Por eso lo que aprendemos debemos multiplicarlo para que más personas conozcan de estos temas y no se sientan agobiados o incomprendidos. Un abrazo.

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